הרי גילאי 40-50 נחשבים בימינו לצעירים ולתופעת בריחת שתן תדמית שקשורה לזקנה. אז גם אם התגובה הראשונה היא הלם וגם אם קשה לכם לקבל את זה שזה קרה לכם, בדיוק כשאתם בגיל בו רוצים לטרוף את החיים, אנחנו כאן כדי לבשר לכם שיש תקווה, יש עתיד. יש לנו פתרונות ספיגה המאפשרים להמשיך בשגרה ולא להימנע מפעילות שאתם רגילים ואוהבים לעשות. היערכות נכונה יכולה לסייע מאוד בהתמודדות עם התופעה המציקה שמשבשת את החיים. אז רגע לפני שאתם מתלבשים ויוצאים לבלות, קבלו מאתנו כמה רעיונות לחיים טובים בצד התסמינים.
זכרו – אין שום סיבה לסבול
לעובדה שבריחת שתן היא תופעה נפוצה יש יתרון אחד: יש דרכים להתמודד, לא צריך לסבול בשקט. אפשר וחשוב לגלות מה הגורם לבריחת השתן ולמצוא את הטיפול המתאים.
לומדים על התופעה, מדברים ושואלים
לאיזה רופא צריך לפנות, מה לשאול את הרופא המטפל, מה הן אפשרויות הטיפול – ידע הוא כוח וזה הזמן להשיג אותו. וגם, נסו להתגבר על המבוכה ולדבר עם הקרובים אליכם. למשל, עם חברות טובות או בקהילה שלכם, בכל מקום שתרגישו שהוא מרחב בטוח לשיחה על הנושא. לא תאמינו כמה אנשים שאתם מכירים סובלים מהתופעה ופשוט לא מדברים עליה.
שותים לחיים, אבל במידה
אלכוהול וקפה – מומלצת צריכה מדודה כי מדובר בחומרים משתנים שמגרים את שלפוחית השתן. מאחר והמטרה שלנו היא להקל על ההתמודדות עם התופעה מוטב לצרוך כמות קטנה ככל האפשר של אלכוהול וקפה.
שומרים על אורח חיים ומשקל תקין
משקל יתר קשור באופן הדוק לבריחת שתן כי המשקל העודף מגביר את לחץ הבטן מה שמוביל לעיתים לאי שליטה בשלפוחית השתן. על כן, משקל גוף מאוזן וכמוהו גם הפסקת עישון ופעילות גופנית יכולים מאוד לעזור להקלה על בריחת שתן. שינויים בתזונה ומעקב אצל הרופא המטפל חשובים ועשויים לסייע.
איזון צריכת הנוזלים
שתייה רבה מדי יכולה לגרום לבריחת שתן אבל שתייה מועטה מדי יכולה לגרום לבעיות אחרות. הפתרון הוא לאזן באופן מיטבי את צריכת הנוזלים. רופא או אחות יכולים לעזור לכם ולייעץ לכם בנושא.
כמו כן, אתם צריכים להיות עירניים ולהתפנות באופן קבוע, גם אם אתם לא חשים צורך מיידי. נסו לאמץ הרגלים כמו להתפנות מדי שעתיים, לפני שיוצאים מהבית או לפני החזרה הביתה מהעבודה.
מצטרפים לחוג פילאטיס
חיזוק שרירי רצפת האגן, לדוגמא ע"י תרגילי פילאטיס ייעודיים עשוי לסייע. כאשר תפקוד שרירי רצפת האגן נפגע, כל פעילות המגבירה את הלחץ התוך בטני עלולה לגרום לבריחת שתן.
תרגול יומיומי נכון של שרירי רצפת האגן עשוי לשפר את תפקודם.
מחפשים ומוצאים פתרונות להקלה מיידית
מה שהכי חשוב לעשות עכשיו הוא להתאים את המוצר הכי טוב עבורך כדי להמשיך באורח החיים השגרתי: להמשיך לבלות, לצאת, לרכב ולעשות כל מה שאתם אוהבים. מוצרי ספיגה כמו תחבושות סופגות (המיועדות למי שסובלים מבריחת שתן קלה) ותחתונים סופגים (למי שסובלים מבריחת שתן בינונית) יכולים להיות פתרון מעולה. הם יכולים להוות תוספת או להרגיש כמו התחתונים הרגילים ואם הם איכותיים, הם יהיו נעימים למגע וינטרלו ריחות, כך שתרגיש ביטחון ולא תצטרכו לחשוש שמישהו יידע שאתם משתמשים במוצר ספיגה. שני המוצרים מיועדים לאנשים פעילים ועצמאיים לחלוטין כשההבדל הוא דרגת בריחת השתן. לסיכום, כשההתאמה מושלמת וההגנה מירבית – אף אחד לא יידע מה אתם לובשים מתחת לבגדים ואתם תוכלו לנהל חיים רגילים לחלוטין.